Alimentation du sportif : quels glucides - Labonnequipe.fr

Soins Santé & Nutrition

Utiliser ma localisation
Toutes catégories

Alimentation du sportif : quels glucides faut il consommer?

Soins Santé & Nutrition

Alimentation du sportif : quels glucides faut il consommer?

Détails sur l'annonce

Catégories Soins Santé & Nutrition
Lieu Paris
Places dispo. 100
Site internet Cliquer pour voir la page internet.
De Préférence Femme / Homme

Description de l'annonce

Pour fonctionner, nos muscles ont besoin de carburant. Lors d'une activité physique d'endurance, notre organisme utilise deux sources principales d'énergie notamment les glucides et les lipides. Dans les efforts d'intensité élevée, ce sont principalement les glucides qui sont consommés.

Mais quels glucides faut il privilégier? En effet, le métabolisme des graines est un processus relativement lent qui ne suffit pas à lui seul pour subvenir aux efforts soutenus(marathon, compétition, sortie vélo difficile). Pour endurer et soutenir l'effort, notre organisme puise dans les réserves glucidiques dont il dispose(glycogène musculaire et glucides apportés par le sang).

Si les glucides représentent en général 50 à 60% de la dépense énergétique totale, le chiffre peut grimper dans le cas d'un effort intense. Ainsi, on consommera majoritairement des graisses lors d'une marche(effort modéré) et majoritairement des sucres lors d'un footing ou d'une sortie de vélo en montagne. Il est important de savoir que les réserves glucidiques sont limités.

Le glycogène musculaire représente 2000 kcal tout au plus jusqu'à 4000 kcal chez un sportif entraîné, soit l'équivalent de 30km de footing ou encore 4h de vélo à allure soutenue. En réalité ces durées sont plus courtes car seules les réserves locales sont utilisées(glycogène des jambes pour la course à pied ou le vélo, glycogène des bras pour l'aviron). Le sportif doit consommer les céréales, légumineuses, légumes, pâtes, riz etc pour bénéficier de ces glucides.

Date de création: 25 novembre 2020 #7247,329

Détail sur l'auteur

Ajouter à mes contacts
Moussa

Moussa

je suis un passionné de tous les sports en particulier le football et le basketball que je pratique....

Pros du Sport

Les Hébergements proches

Les plans Resto !

Adresses Recommandées

Annonces qui peuvent vous intéresser

Alimentation du sportif : quels glucides faut il consommer?

Chat (Infos & Aide entre Membres L.B.E.)
createurs-daventures
createurs-daventures 03 mars - 07h15 Répondre

Bonjour à tous, tous remarche parfaitement, bug maîtrisé, à vous de jouer maintenant, bon week end .

veronique
veronique 03 mars - 08h26 Répondre

bonjour, je suis sur mon profil et je n'arrive pas à mettre de photo §

wp33
wp33 14 mars - 11h54 Répondre

Bonjour,

wp33
wp33 14 mars - 11h54 Répondre

Bonjour,

wp33
wp33 14 mars - 11h56 Répondre

Bonjour. Sur mon annonce, la mention VENDU y est inscrit. Comment la supprimer ? Ce n'est pas un article unique mais un séjour avec 12 places de disponible.

moussa
moussa 16 avril - 23h50 Répondre

Sincerement je suis fatigue. Quand je publie une annonce je n'y parviens pas je sais pas qu'est ce qui se passe avec le site et puis je perds tout ce que j'avais ecrit

patrick
patrick 04 mai - 18h56 Répondre

Bonjour, je suis en cours d'inscription, mais je devrais passer par la case "Hôte" et "Devenez Hôte" mais dans la première étape, il ne se passe rien. Je n'accède à aucun écran.

alexandre
alexandre 18 mai - 17h39 Répondre

Bonjour, je découvre le site internet et je souhaite y référencer mon activité de loisir. Y'a t-il des étapes à respecter ? Car après avoir créé un profil, je ne peux pas créer de page pour mon activité !

moussa
moussa 20 mai - 08h19 Répondre

Bonjour

andree
andree 25 mai - 06h23 Répondre

Bug informatique !!!! Au secours

cathy
cathy 25 mai - 15h15 Répondre

tout a bien fonctionné pour moi.. Attention mes premières photos étaient trop lourdes..

andree
andree 25 mai - 19h32 Répondre

Impossible de référencer mon établissement ?!?!fonctionne toujours pas pour moi

diop
diop 27 mai - 18h07 Répondre

Bonjour. Heureux de vous joindre. Je suis étudiant et animateur d'atelier poétique en milieu scolaire et culturel. Je suis d'une autre part joueur de foot et Slameur.

diop
diop 27 mai - 18h07 Répondre

Merci

fabien
fabien 29 mai - 13h52 Répondre

bonjour, je ne trouve pas "HOTE" pour pouvoir m'inscrire.

clement
clement 29 mai - 14h10 Répondre

Bonjour, Etant Hôte suis-je obligé de fixer un prix ? Pratiquant le Yiel management le prix de mes chambres varient en fonction de la période ...

moussa
moussa 01 juin - 22h48 Répondre

Salut c est complique de publier dans le site je choisi un pays mais ca ne passe pas.

moussa
moussa 07 août - 22h28 Répondre

Bonsoir

moussa
moussa 11 août - 10h23 Répondre

J ai des problemes á chaque fois que je publie et je perds tout ce que j avais écris c est pourquoi je perds temps. Il y a beaucoup de publications que je devais faire mais ça bloque. Vraiment je voudrais que vous y trouvez une solution.

john
john 14 août - 09h03 Répondre

Bonjour Moussa,

john
john 14 août - 09h04 Répondre

Il s'agit probablement d'un petit souci très provisoire, revenez d'ici quelques heures, ce sera certainement réglé

john
john 14 août - 09h04 Répondre

A bientôt

moussa
moussa 19 octobre - 13h29 Répondre

Bonjour depuis ce matin je ne peux pas publier

moussa
moussa 19 mars - 07h24 Répondre

N'hésitez pas à lire cet article de François Gerin Fondateur chez Fitness Agency sur les idées recues sur les Coachs sportifs & la nutrition. https://www.linkedin.com/pulse/top-10-des-id%C3%A9es-re%C3%A7ues-chez-les-coachs-sportifs-nutrition-gerin/

life-is-biautiful
life-is-biautiful 19 mars - 07h26 Répondre

Ok très intéressant en effet, merci!

akoua
akoua 03 août - 04h45 Répondre

Bonjour

akoua
akoua 03 août - 04h46 Répondre

A qui dois- je m'adresser si j'ai un problème en tant que rédactrice (une adresse mail) svp? En vous remerciant

delwine
delwine 11 octobre - 11h17 Répondre

LE PAIEMENT NE MARCHE PAS COMMENT FAIRE SVP .

aash-les-recycles
aash-les-recycles 10 novembre - 17h55 Répondre

Bonjour, comment modifier un événement 2019 pour 2020? merci de votre aide.

akoua
akoua 03 janvier - 09h56 Répondre

Bonjour, à qui dois-je m'adresser si j'ai un problème en tant que rédactrice (une adresse mail) svp ? C'est délicat et je souhaiterais le détailler en privé. En vous remerciant,