Pour calibrer vos séances vous utilisez probablement une échelle d'intensité. C'est à dire une échelle qui décompose votre intensité effort en plusieurs zones en fonction de données personnelles(fréquence cardiaque maximale, puissance maximale aérobie, puissance au seuil etc.). L'Échelle d'ESIE de Frédéric Grappe est beaucoup utilisé....

Pour améliorer son immunité, un apport quotidien de vitamines et de minéraux est nécessaire. Ces deux types de micronutriments facilitent, en cas d'agression de l'organisme par un agent pathogène(virus, bactérie), la fabrication par les leucocytes(globules blancs) de substances nécessaires à sa neutralisation et à son élimination. Ains...

Le fait de courir en temps froid peut être difficile pour votre corps. Le froid peut être un véritable problème et assez douloureux pour votre corps, s'il n'est pas bien maîtrisé. Les muscles, le souffle ou encore le crâne peuvent être impactés par ces basses températures ce qui contrecarre les performances sportives. Pour bien entrer...

Rien de plus simple que de s'équiper pour commencer la marche sportive comme il se doit. Sur la liste des courses que vous avez à faire c'est à dire des chaussures de qualité à faible amorti, des vêtements anti transpirants et des accessoires pour plus de confort. Tout d'abord, il faut des chaussures de qualité pour la marche sportive, c'...

Les chaussures sont l'élément le plus important de la tenue vestimentaire d'un sportif. Lorsqu'il s'agit de trouver la chaussure de fitness parfaite, certains traits se révèlent essentiels pour réduire le risque de blessure et optimiser l'efficacité de ses entraînements. Mis à part l'inconfort immédiat, des chaussures inadéquates entra...