Le gainage sur TRX est un exercice physique pour une meilleure sollicitation des muscles profonds. Le gainage sur TRX se travaille avec un outil nommé TRX (Training Under Suspension). Le principe est de réaliser chaque exercice en suspension à l’aide de deux sangles accrochées. Le gainage sur TRX consiste en des exercices debout, en saisissant les poignées du TRX, les bras tendus, basculez en avant pour vous retrouver en appui.

Il est impératif de s’engager à serrer les fesses et de verrouiller la ceinture abdominale pour que le dos reste indeformable. De même, abaissez vos épaules pour un meilleur gainage et un meilleur équilibre. Il y a ce qu’on appelle l’option prise frontale dans le gainage sur TRX. Ici, les mains sont à la hauteur des épaules. Les bras sont, à angle droit par rapport au buste. Il y a aussi l’option mains écartées qui consiste à écarter les mains l’une de l’autre. Il y a aussi l’option appui mains, option appui coudes, option bassin haut, option main dans le TRX etc.